______________________________________________________

Белковая диета в домашних условиях

мясо Еще из школьных учебников мы знаем, что пищевые продукты, содержат углеводы, жиры и белки. Для нормального функционирования человеческого организма большое значение имеют пищевые вещества с содержанием белка. Почему же белок так важен? И почему девушки ищут белковые диеты в интернете? Давайте попробуем выяснить, что представляет из себя белковая диета в домашних условиях:

Белковая диета

 

сырБелок участвует в процессах организма, связанных с расщеплением жиров. Поэтому увеличение белка в пище постепенно приводит к уменьшению жировой ткани.

Любая программа диетического питания предусматривает снижение количества углеводосодержащих продуктов и увеличение белковосодержащих. В таком же ключе следует рассматривать и белковую диету, название которой не требует дополнительной расшифровки. В рационе такой диеты преобладает пища с неограниченным количеством белков: o мясо говядины и курицы o сыр o Яйца o рыба. o Допускается употребление овощных блюд и фруктов с небольшим содержанием сахара.

Больше всего белка содержится в мясе, молочных продуктах, рыбе, орехах, яйцах. Меньше всего в овощах и фруктах.

Продукты, которые следует убрать из рациона

 

хлеб и булочки в корзинеИз питания полностью исключаются:

  • хлебобулочные и мучные изделия
  • алкогольные напитки.

Отсутствие углеводной пищи помогает активизировать в организме обменные процессы по сжиганию внутреннего резервного жира, благодаря чему быстро снижается вес.

Продолжительность белковой диеты

Продолжительность белковой диеты обычно не больше двух недель, один раз в два-три года. Более длительный срок может привести к возникновению дисбаланса в организме. Средние показатели потери веса в такой диете могут составить до пяти килограммов в месяц.

Режим питания при белковой диете

Выберите постоянные часы приема и следуйте им на протяжении всей диеты. Не принимайте пищу непосредственно перед сном.

Наверное многие уже слышали, что вода — это очень важный элемент всех диет. Полтора литра чистой воды в день- нормальный объем для запуска выводящих систем организма. Воду можно предварительно заморозить для усиления её свойств и потом пить талую.

Примерное меню

Завтрак

кофеНатуральный кофе или чай с хлебными сухариками.

Обед

говядина -диетическое блюдо

  • Отварное мясо говядины или курицы
  • Сваренные вкрутую яйца -1-2 шт.
  • Салат из овощей, политый столовой ложкой растительного масла.

 

Ужин

Снова сваренные вкрутую яйца 1-2 шт
Натуральный овощной сок (морковный, тыквенный, томатный, огуречный, кабачковый)
Несладкие фрукты (апельсины, лимоны, грейпфруты, киви, мандарины и др.)

Ограничения, связанные с белковой диетой

Хотя белковая диета пользуется популярностью, к ней существуют определенные противопоказания.
Не следует применять её

  • страдающим заболеваниями почек, желудка, подагрой
  • людям пожилого возраста
  •  имеющим много лишних килограммов

Во всех этих случаях диета может нанести существенный вред здоровью.

Важно запомнить, что такой рацион запрещает резкий переход к обычному питанию после его завершения.

Белковые коктейли

 

сокиБелковая диета в домашних условиях может дополнятся другими составляющими. Кроме обычных продуктов для похудения можно применить готовые средства от разных производителей. Например, белковые коктейли компании Batel — отличный заменитель завтрака или ужина.

Подробнее о коктейлях  Batel в видео: 

 

Правильный выход из диеты

После того, как вы завершите все диетические дни, находясь на белковой диете в домашних условиях, возникает соблазн открыть холодильник и начать поглощать без разбора все, что не входило в рацион диеты. Соскучились по другим вкусовым привычкам, это понятно! Кстати, никто не запрещает этого делать. Важно только начать прием такой пищи очень маленькими порциями.

Будьте здоровы!

Комментарии 2

  • Для меня хлебобулочные изделия убрать из рациона очень сложно. Не могу жить без них, а так белковая диета хороша, и для организма безвредна. Надо хоть недельку посидеть.

  • Катя, я сама не могу отказаться от хлеба, но белковая диета и другие способы похудения с помощью правильного питания, стимулируют и напоминают о необходимости разгрузочных дней и правильного выбора продуктов. Побольше овощей, фруктов, зелени, кисло-молочных продуктов и белковосодержащих (мясо,яйца, сыр, фасоль, соя) вместо булочек и конфет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Top.Mail.Ru Top.Mail.Ru